Michael Jackson: 2 года спустя... • Просмотр темы - Диета для домохозяйки

Майкл Джексон не только в Вашем сердце оставил след. Его помнят и любят миллионы на Земле. Наш форум лишь крошечное звено в бесконечной цепи информации о нем. Мы приглашаем Вас принять участие в обсуждениях. Добро пожаловать!

Текущее время: 20 авг 2019 01:26

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 31 май 2010 19:07 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2010 13:51
Сообщений: 5530
Откуда: Киев
Очков репутации: 46

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
В офисе мы поправляемся в основном из-за того, что любим перекусить за рабочим столом — печенье, шоколадки, конфеты и т. п. идут на ура. А вот когда мы занимаемся домашним хозяйством, то можем в любой момент съесть не только конфеты, но и котлеты с макаронами или борщ со сметаной. Дойти до холодильника труда не составляет. Помимо этого, приходится постоянно пробовать пищу на вкус, которая готовится для остальных членов семьи. Плюс к этому — образ жизни домохозяйки не отличается особой активностью. Вот и получается, что у нее шансов поправиться гораздо больше, чем у женщины, которая ездит на работу в офис. Именно поэтому домохозяйкам нужно запомнить несколько правил, следуя которым проблем с набором веса не будет.

1. Не доедать за всей семьей


Да, доедать за домочадцами — нельзя. Иначе получится, что вы помимо своей порции съедаете еще часть или половинку второй. Например, не хочет ребенок доедать, так переложите недоеденную котлету и пюре в пиалу и поставьте в холодильник или же отдайте собакам, на худой конец — выкиньте.

Да, жалко, что на приготовление ушли силы, но ведь ребенок подкрепился. В следующий раз положите ему порцию в два раза меньше, если захочет добавки, он ее обязательно попросит. А еще лучше, старайтесь готовить ровно столько еды, сколько съедается за один раз семьей за обедом или ужином.

2. Дегустировать еду во время приготовления нужно с умом


Не забывайте, что, когда вы пробуете пищу во время ее приготовления, организм получает калории.

Профессиональные повара после того, как дегустируют на вкус свои блюда, не глотают пищу, а сплевывают. И чтобы не было желания распробовать дальше или перекусить, полощут рот. Так что когда соберетесь накладывать за ужином семье порции, не забывайте, что вы уже немного перекусили, значит, ваша порция должна быть меньше.

3. Контролируйте количество съеденного


Держите под контролем абсолютно все продукты, что кладете в рот. Согласитесь, что, проводя большую часть дня дома, вы тратите гораздо меньше энергии, чем дети в школе или супруг. Даже если вы занимаетесь каждый день генеральной уборкой. Поэтому кушать вы должны гораздо меньше. Съели яблоко — запишите количество калорий, печенюшку, кусочек шоколадки, выпили какао, кофе — все записывайте. Вы должны употреблять не больше калорий, чем вы сжигаете за день, а поскольку сжигаете вы мало, то и кушать нужно не обильно.

4. Контролируйте количество углеводов


Смотрите по телевизору сериал, пылесосите или бродите по просторам Интернета? Наверняка тем временем пьете сладкий сок, закусывая печеньем, творогом с вареньем или еще чем-то печеным и сладеньким. Понимаете, что без всего этого жить скучно и невкусно, значит, у вас углеводная зависимость. Попросту вы — сладкоежка. Ученые обнаружили, что такого рода перекусы расставляют нам ловушки.

Происходит это следующим образом: в начале сладкой трапезы организм получает огромное количество углеводов, которые легко усваиваются. Из-за этого через несколько часов возникает повторное чувство голода и мощный выброс инсулина. Чем бы вы вновь ни перекусили, вы не насыщаетесь до тех пор, пока не съедите любимую сладкую булку с маком или кусочек торта. То есть организм начинает постоянно требовать огромное количество углеводов. Чтобы выйти из этого состояния, надо питаться 3 раза в день. 2 подхода к столу должны основываться на низкоуглеводных продуктах, например молочных, или мясе, рыбе и овощах, за исключением картошки. Посчитайте количество углеводов, их количество не должно превышать 4 граммов во время каждого приема пищи. А вот один раз в день можно полакомиться сладким. Главное — не увлекаться и больше 40-50 минут не уплетать сладкого. И не забывайте, между полноценными приемами пищи нельзя ничем перекусывать!

5. Переводите домочадцев на удобную для вас пищу


Старайтесь семью кормить не бутербродами на завтрак, а белковой пищей, например мясом. Так и вы не будете на завтрак делать себе лишний бутерброд. Блины замените сырниками, а мед или варенье в качестве подливки — сметаной. В кулинарных книгах выбирайте менее калорийные рецепты. Вместо свинины чаще готовьте говядину, куриные грудки или, что лучше, рыбу. Со временем все люди привыкают к той пище, что им приходится есть, так что через некоторое время семья начнет привыкать к изменению рациона. А значит, у вас будет меньше соблазнов в еде.

6. Отдельное питание


Если вам все-таки не удалось перевести ваших домочадцев на удобную для вас пищу, покупайте некоторые диетические продукты исключительно для себя и готовьте персональные обеды и ужины, чтобы не уплетать макароны с калорийным соусом вместе со всей семьей.

7. Рассмотрите удобный для вас вариант занятия спортом


У вас есть огромное преимущество — вы можете свободное время посвятить спорту и уходу за собой любимой. Разузнайте, есть ли по близости тренажерный зал. Чтобы не поправляться, важно вести активный образ жизни. Таскать тяжелые гантели необязательно, можно заниматься шейпингом или аэробикой. Если нет возможности надолго отлучаться из дома, скажем, у вас маленький ребенок, купите диск и проводите домашние тренировки и зарядки. Также можно приобрести домой велотренажер или степпер и накручивать километры во время просмотра любимой передачи.

8. Поход по магазинам

Не ходите в магазин на голодный желудок и заранее пишите список необходимых продуктов, чтобы не взять чего лишнего — вкусного, но вредного.

9. Не упускайте возможности похудеть во время диеты одного из членов семьи

Супруг хочет похудеть? Прекрасно! Поддержите его, ведь так у вас появится стимул похудеть и возможность готовить диетические блюда.

Следуя этим простым правилам, вы не просто удержите себя в форме, но и через некоторое время похудеете. Иначе однажды можно превратиться в толстую неуклюжую мадам, которая если и умеет следить за домашним хозяйством, то выглядит настолько неухожено, что никакой мужчина не захочет с ней выходить в свет.

Маргарита Вагнер
Stylemania.ru

_________________
e-mail: overlooks@ya.ru

Отдельный форум для троллей. Приятного общения! Администрация.
© Смейся и весь мир будет смеяться вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в одиночестве


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 02 июн 2010 18:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2010 18:14
Сообщений: 3334
Откуда: Украина
Очков репутации: 46

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Уж-О-с, всем этим правилам следовать невозможно! Лучше вообще не есть!

_________________
Находясь в жопе, ты можешь сделать две вещи. Во-первых - постараться понять, почему ты в ней находишься. Во-вторых - вылезти оттуда... Вылезти из жопы надо всего один раз, и после этого про нее можно забыть. А чтобы понять, почему ты в ней находишься, нужна вся жизнь. Которую ты в ней и проведешь. В.Пелевин
http://newslive.com.ua/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 03 июн 2010 02:43 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2010 13:51
Сообщений: 5530
Откуда: Киев
Очков репутации: 46

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Anastasiya писал(а):
Лучше вообще не есть!

это точно :ghtntypbz:

_________________
e-mail: overlooks@ya.ru

Отдельный форум для троллей. Приятного общения! Администрация.
© Смейся и весь мир будет смеяться вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в одиночестве


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 08 июл 2010 20:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июн 2010 01:06
Сообщений: 1474
Очков репутации: 29

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Все летом худеют а я жиром зарастаю.И лень меня конкретно оседлала. :eating:

_________________
Ты можешь молиться ангелам, и они услышат, но лучший способ вызвать их, сказали мне, это смех. Ангелы отзываются на радость, потому что это то, из чего они сделаны. МJ
Если ты рожден без крыльев,не мешай им расти.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 08 июл 2010 23:40 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2010 13:51
Сообщений: 5530
Откуда: Киев
Очков репутации: 46

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
я перешла на гречку и овсянку с сыром моим любимым, так ниче так))Сильно не сбросила но килограмм 5 точно.

_________________
e-mail: overlooks@ya.ru

Отдельный форум для троллей. Приятного общения! Администрация.
© Смейся и весь мир будет смеяться вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в одиночестве


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 09 июл 2010 00:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июн 2010 01:06
Сообщений: 1474
Очков репутации: 29

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
А за сколько сбросила 5 кг. :zamok: И что за сыр?

_________________
Ты можешь молиться ангелам, и они услышат, но лучший способ вызвать их, сказали мне, это смех. Ангелы отзываются на радость, потому что это то, из чего они сделаны. МJ
Если ты рожден без крыльев,не мешай им расти.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 09 июл 2010 11:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2010 13:51
Сообщений: 5530
Откуда: Киев
Очков репутации: 46

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
да сыр любой..я честно говоря на жирность никогда внимание не обращала. Если есть гречку с кефиром и отварной или тушеной курочкой-похудение обеспечено. Хлеб, булки, чай, мороженое, пирожные и шоколад нужно убрать. Кофе-раз в день лучше после обеда, это от углеводных процессов в организме зависит. Сладости заменять бананом. Он калорийный, но выводится быстро и от него не поправишься. Да любыми фруктами можно заменить.

_________________
e-mail: overlooks@ya.ru

Отдельный форум для троллей. Приятного общения! Администрация.
© Смейся и весь мир будет смеяться вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в одиночестве


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 09 июл 2010 15:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июн 2010 01:06
Сообщений: 1474
Очков репутации: 29

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
А зеленый чай?А я вместо сахара мед ем.Кофе я пью не часто.Хлеб только с первыми блюдами.Пирожное ,мороженое и шоколад так это по праздникам.И чо так расперло меня?...Лена а за которое время сбросила 5 кг.?

_________________
Ты можешь молиться ангелам, и они услышат, но лучший способ вызвать их, сказали мне, это смех. Ангелы отзываются на радость, потому что это то, из чего они сделаны. МJ
Если ты рожден без крыльев,не мешай им расти.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 09 июл 2010 17:02 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2010 13:51
Сообщений: 5530
Откуда: Киев
Очков репутации: 46

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
artemida писал(а):
мед ем.

а без разницы. Мед-те же углеводы. Правда не буряковые, но расщепляются так же плохо.
artemida писал(а):
Лена а за которое время сбросила 5 кг.?

да месяца за 2 не меньше..Это ж щадящая диета...За зеленый чай-не знаю. Просто сам танин не дает во время расщепить жир и углевод.Происходит задержка и целлюлит))
Может у тебя нарушения цикла?

_________________
e-mail: overlooks@ya.ru

Отдельный форум для троллей. Приятного общения! Администрация.
© Смейся и весь мир будет смеяться вместе с тобой, плачь и ты будешь плакать в одиночестве


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета для домохозяйки
СообщениеДобавлено: 09 июл 2010 18:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июн 2010 01:06
Сообщений: 1474
Очков репутации: 29

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Та не с этим все впорядке как в аптеке все по часам.А целлюлит да он та есть.Зараза.Я :rel: ведь и курю в добавок....

_________________
Ты можешь молиться ангелам, и они услышат, но лучший способ вызвать их, сказали мне, это смех. Ангелы отзываются на радость, потому что это то, из чего они сделаны. МJ
Если ты рожден без крыльев,не мешай им расти.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Блог Вечерних Вестей
Protected by Copyscape Plagiarism Scanner
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru    измерьте скорость интернета  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB